Denpasar OKEBALI.COM
Setiap keluarga baru pasti mendambakan memiliki keturunan. Nah disini pewarta akan memberikan informasi kesehatan alami khususnya bagi pasutri baru yang mendambakan anak/keturunan.
Berikut adalah beberapa makanan yang diketahui dapat meningkatkan kualitas sperma pria sebagai berikut :
1.TAOGE
Jika dikonsumsi secara teratur, taoge dapat meningkatkan kualitas sperma. Kandungan vitamin E, khususnya E-alfa merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel dari serangan radikal bebas. Maka dari itu, dengan rutin mengonsumsi taoge, sperma diharapkan akan terjaga dari berbagai kerusakan dan serangan radikal bebas, sehingga kualitasnya pun meningkat.
2. WORTEL
Tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan mata, ternyata wortel juga dapat meningkatkan kesuburan seorang pria. Hal ini merujuk pada sebuah studi yang dipublikasikan pada The Journal Fertility and Sterility. Menurut studi asupan karotenoid yang terkandung pada wortel dikaitkan dengan motilitas sperma yang lebih tinggi, dan morfologi sperma yang lebih baik. Motilitas adalah istilah untuk menggambarkan kemampuan sperma ‘berenang’ mencapai sel telur.
3.Kerang-kerangan
Makanan jenis kerang-kerangan, seperti tiram dan remis kaya akan kandungan seng yang bermanfaat untuk membantu meningkatkan produksi sperma dan testosteron. Di mana keduanya merupakan elemen yang sangat penting dalam kesehatan reproduksi pria.
Selain itu, kerang-kerangan juga merupakan sumber zat besi yang berguna untuk melancarkan aliran darah ke alat genital. Kandungan lainnya, seperti vitamin B12 dan vitamin D dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma. Oleh karena itu, mengonsumsi kerang-kerangan seperti tiram dalam jumlah yang tepat tentunya dapat meningkatkan kualitas dan kesehatan sperma.
4. Biji-bijian
Kandungan asam lemak omega 3 yang terdapat pada biji-bijian (biji labu, biji wijen, dan biji bunga matahari) tak hanya bermanfaat untuk mencerdaskan otak. Nutrisi tersebut juga bermanfaat untuk menstimulasi aliran darah ke organ seksual dan meningkatkan kinerja seksual pria. Biji-bijian ini bisa dimakan langsung sebagai camilan tanpa harus dimasak dulu.
5. Asparagus
Tak hanya wanita, pria juga perlu memenuhi asupan folat dalam tubuhnya. Sebab, tanpa asupan folat yang tepat, pria berisiko menghasilkan sperma abnormal yang mengandung sedikit atau terlalu banyak kromosom. Nah, asparagus adalah salah satu sumber folat terbaik. Oleh karena itu, pria dianjurkan untuk mengonsumsi seporsi asparagus yang dapat memenuhi 50% kebutuhan asam folat perhari
kandungan nutrisi tersebut diketahui dapat yang meningkatkan motilitas sperma dan membantu produksi sperma. Menariknya lagi, pisang juga mengandung enzim langka yang disebut Bromelain. Enzim bromelain diketahui dapat mengatur hormon seks dan menghibur suasana hati.
6.Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung banyak nutrisi yang sangat bermanfaat untuk kesuburan pria. Sebagai contoh, kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3, kenari meningkatkan vitalitas sperma. Selain kacang kenari, jenis kacang lentil juga menjadi salah satu makanan peningkat kualitas sperma yang direkomendasikan. Sebab, jenis kacang yang satu ini merupakan sumber folat yang menjadi katalis penting dalam produksi sperma.
7. Alpukat
Makanan yang kaya akan lemak tak jenuh, seperti alpukat, biasanya juga kaya antioksidan. Buah ini mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melindungi sperma dari kerusakan sel. Ia juga menjaganya tetap kuat dan lincah, sehingga dapat bertahan lebih lama saat harus ‘berenang’ menuju tuba falopi dan membuahi sel telur.
8. Pisang
Pisang kaya akan Vitamin B1, C, sekaligus magnesium. Beberapa kandungan nutrisi tersebut diketahui dapat yang meningkatkan motilitas sperma dan membantu produksi sperma. Menariknya lagi, pisang juga mengandung enzim langka yang disebut Bromelain. Enzim bromelain diketahui dapat mengatur hormon seks dan menghibur suasana hati.
Itulah beberapa makanan yang dapat meningkatkan kualitas sperma yang dapat berpengaruh terhadap kesuburan. Mulai dari taoge, wortel, kerang-kerangan, biji-bijian, asparagus, hingga pisang.
Selain berkhasiat tingkatkan kesuburan, beberapa makanan tersebut tentunya juga diperkaya dengan nutrisi penting yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan
Tentunya anda bisa konsultasikan ke dokter spesialis anda untuk mendapatkan informasi lebih detail.
Referensi:
Healthline. Diakses pada 2022. 10 Ways to Boost Male Fertility and Increase Sperm Count.
Parenting First Cry. Diakses pada 2022. 20 Fertility Foods That Can Help Increase Your Sperm Count.
Journal of Fertility and Sterility. Diakses pada 2022. Semen quality in relation to antioxidant intake in a healthy male population.
